Как обрести уверенность в себе

Думаете, как обрести уверенность в себе? Не так уж это трудно. Это всего лишь особый навык. Самобытная привычка. Специфическая потребность действовать на благо себя. И, как и любой навык, ее можно развить. И вы увидите, как ваша самоуверенность противостоит давлению на нас. Распознаете попытки манипуляций и доминирования. У вас появляется больше контроля в ситуациях, которые важны для вас. И вот вы довольны собой. Потому что вы контролируете свою жизнь. Соответственно, вы ощущаете мощное положительное влияние на ваше эмоциональное здоровье. На ваши потребности в жизни. На ваше благосостояние.

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе, это здоровый эгоизм. Высокая самооценка. Самоутверждение. (Не путать с самомнением, некультурным и/или аморальным поведением, чувством превосходства над другими, своекорыстием).

Высокая самооценка, это как высокий иммунитет. В этом нет ничего плохого, и этого не бывает слишком много. Это надо всегда беречь и укреплять, регулярно проводя профилактику.

Ваша самооценка не требует ставить себя выше других. Или измерять свою ценность, сравнивая себя с кем-то. Или действовать согласно требованиям и ожиданиям других. Она отражает только ваше мировоззрение, ваши убеждения, ваши потребности. По сути, высокая самооценка – это ваша непоколебимая внутренняя уверенность, что вы полноправный и самодостаточный человек, достойный счастья в жизни.

Как и самоутверждение. Вы утверждаете значение своей личности. Важность ваших ценностей и целей. Что вы стремитесь реализовать себя. Постичь и проявить себя в жизни. То, что вы цените свою жизнь не меньше, чем другие ценят свою.

рука девушки на мокром стекле закрывает ее грустное лицо

photo by Milada Vigerova

Снизилась самооценка? Проведите обновление

Уверенность в себе дается всем, что называется, по умолчанию.
Однако бывает, что человек начинает испытывать эмоциональную привязанность к мнению других о себе. Например, потребность в одобрении себя и своих действий. Ожидание позитивного восприятия себя другими. Встречается и обидчивость, и утешение лестью. Все это попытки опереться на что-то, для уверенности в себе.

Если вы чувствуете, что ваша естественная значимость требует внешнего подкрепления, знайте, это ловушка для вашей самооценки. Потому что она подчиняется мнению других. И, можно сказать, что такого рода уверенность надутая. Ее основа не долговечна, подталкивает вас к неперспективному окружению и близка к зависимости.

Вдумайтесь, в этом случае на деле вашей верой в себя управляют другие.
Негативные последствия здесь сильно перевешивают мимолетное удовлетворение. Самое время возвращаться к базовым настройкам.

Как обрести уверенность в себе

Чтобы развить уверенность в себе, надо просто начать заботиться о себе.
Поставить в жизненный приоритет ваше физическое здоровье и психологическое благополучие. Доверять себе, своим ценностям и своим действиям.

И ясно осознавать следующий факт. Ваша самоуверенность означает, что вы полагаетесь только на себя. И полностью берете ответственность за свою жизнь и свое счастье.

Такое же серьезное условие укрепления уверенности в себе – это ваши действия.
Любые ваши шаги по саморазвитию повышают уровень самосознания, который тесно связан с самооценкой. Что, в свою очередь, повышает выделение дофамина и серотонина, и меняет биохимию вашего организма.

«Что человек делает, таков он и есть». Г. Гегель

Действуя, вы меняетесь. Вы обретаете новые привычки. И физические, и ментальные.

Забота о себе, как новая привычка

Проанализируйте, как вы мыслите. Как разговариваете с собой. Какие вопросы перед собой ставите. Ведь позитивное мышление является одним из главных проводников к уверенности в себе. Помните, что ваше подсознание не понимает упреков и иронии. Если вы говорите себе подобные фразы:

  • что я за дурак;
  • вот со мной всегда так;
  • ничего у меня не получается;
  • нет, это для меня трудно;
  • он нехороший человек;
  • почему я такой несчастливый и т.д. и т.п.,

то вы заставляете свое внутренне Я поступать согласно этим установкам.
(Кстати, это так же касается ваших мыслей о здоровье, отношениях, деньгах).

Возьмите за правило быстро и кардинально исправлять подобные мысли, например,

  • я все вернее использую свой разум;
  • я становлюсь лучше с каждым днем;
  • здорово, что я учусь чему-то новому;
  • меня ждут приятные события и интересные свершения;
  • чужие недостатки не в кругу моих интересов;
  • я рад, что у меня есть шанс изменить жизнь к лучшему и т.д. и т.п.

Это легко станет вашей хорошей привычкой. И вы поразитесь, какую огромную пользу почти сразу получит ваше самоуважение.

Новый опыт поможет вам разблокировать свою ценность и почувствовать уверенность в себе. Жизнь намного проще и гораздо менее напряженна, когда вы заняты собой, собственными планами и делами.
И чтобы испытывать радость и гордость за себя, не нужны подвиги и олимпийская форма.

мужчина на середине загородной дороги

photo by Victor Hanacek

Попробуйте 2 раза в неделю выходить из дома на работу на 10-15 минут раньше. Чтобы не рассекать пространство и время второпях. Ведь в постоянной спешке вы мыслите поверхностно. Или по привычке о прошлом, вороша неприятные воспоминания. Или беспокоясь о будущем.
Пройдите несколько остановок пешком. Медленно. Осмысленно. По принципу «здесь и сейчас», не думая о прошлом или будущем. То есть, не давая оценок увиденному в данный момент, и не связывая это со своим опытом. Концентрируйтесь на дороге, на деревьях, на прохожих или на своих мышцах.

Принцип «здесь и сейчас» очень полезен для фокусировки на реальной жизни.
Ведь в данный момент у вас нет никаких проблем. Прошлое ушло безвозвратно, а будущее пока только иллюзия. Вы контролируете свое сознание и каждый миг вашей жизни. Вы получаете новые ощущения. Ваш мозг формирует новые нейронные связи.

Практикуйте состояние «здесь и сейчас» в очереди, в лифте, перемывая посуду, когда чистите зубы, во время любой механической деятельности. Это не просто разгружает мозг, а побуждает вас стремиться к безоценочному мышлению. Прежде всего, по отношению к себе. Жизнь не экзамен. Беспокоясь об оценке можно пропустить саму жизнь.

Действовать без правил неэффективно и утомительно. Займитесь составлением своих жизненных принципов. Ряда правил, определяющих вашу жизнь.

По сути это будут готовые решения, которые, снимают с вас эмоциональную нагрузку из-за раздирающих сомнений, чувства вины, впустую потраченных сил, неуверенности. Да и в быстро меняющемся мире вы избежите стресса, и точно не будете дезориентированы, если держитесь за свое Я.

«Одно какое-нибудь дело, постоянно и строго выполняемое, упорядочивает и все остальное в жизни, все вращается вокруг него». Э. Делакруа

Например, вы записали правило, ложиться спасть не позже 00 часов. Выполняя его, вы получаете на выходе настоящее жизненное кредо. Вы не располнеете из-за того, что едите ночью. Кураж не затянет вас поздно в бар на другой конец города, и вы убережетесь от лишних трат и ненужных приключений. Вы высвободите для себя новую энергию, потому что вы не засидитесь в соцсетях. Вы приобретаете здоровье, деньги, настроение и уважение к себе. Вы человек, придерживающийся своей позиции.
Обязательно запишите ваши принципы и следуйте им всегда. Так вы построите вашу будущую жизнь по вашему мировоззрению, и даже выработаете свое Золотое правило. Иначе другие продиктуют вам условия вашей жизни.

Наращивайте менталитет самодостаточного человека. Любая неуверенность снижается, когда вы повышаете свою компетентность. Будь то профессиональная деятельность или личная жизнь.
Занимайтесь саморазвитием. Совершенствуйте свои знания обо всем, что вас интересует. От хобби до самоанализа. Читайте советы уважаемых людей, чьи жизненные успехи вас вдохновляют. Займитесь гимнастикой. Самовнушением. Тем, о чем давно мечтали.

Улучшайте свои знания и навыки по чуть-чуть, но каждый день. Не бросайте начатое, даже если вам это покажется глупой затеей. Упростите тогда схему действий. Для начала, скажем, вы смотрите только видео популярных тренеров о развитии личности по утрам за завтраком.

Это, как новая компьютерная игра. Сначала просто делаешь что-то, почти не понимая. А потом не заметил, как в твою честь гремит салют за пройденные этапы. И вот ты уже желаешь игру посложнее.

«Не следует предаваться сожалениям о прошлом, ни жаловаться на перемены, которые нам в тягость, ибо перемена есть самое условие жизни». А. Франс

Такая ежедневная практика повышения самооценки изменит вашу жизнь к лучшему. Потому что закрепление новых привычек, это ваше завоевание. Вы доверяете себе и своим способностям. Знаете, что ценность ваших усилий и прогресса, как и ваша жизнь ни с чем и ни с кем несравнима.

И ещё

Жизнь — не погоня за общепринятыми ценностями. И мы рождены не для того, чтобы кому-то нравиться, а для того, чтобы познавать себя и мир вокруг. Наблюдайте за собой, занимайтесь собой. И вы не только обретете уверенность в себе. А раскроете ваш потенциал. Увидите, что ваши интересы в жизни продвинутые, отношение к людям легкое, а понимание окружающего мира и событий в нем благоразумное.

В конце концов, вы свободны в выборе. Проснуться, и начать переживать о старых проблемах. О прошедших делах. Или начать новый день, новую жизнь.

Фотографии к статье: Greyerbaby, Milada Vegerova, Victor Hanacek

 

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Александр:

    Спасибо за полезную и интересную информацию!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

© 2017 Жизнь, баланс и успех без борьбы
Карта сайта · Контакты